更厉害。
第三,试着祈祷,或者像珍妮·麦克唐纳一样诵读诗篇的第二十三篇。
第四,放松全身,看看《消除神经紧张》这本书。
第五,多运动,或做一些体力活,直至你累得酣然入睡。
小结:
1.如果你常常失眠,没有办法入睡,那是因为你“说”得太多,以至于让你自己得了失眠症。
2.可能有人为失眠而忧虑,以致免疫力减低,受到细菌的侵袭,可是这种损害是由忧虑所造成,而不是由于失眠症。
3.要想安稳地睡一夜的第一个必要条件,就是要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量,一直照顾我们到天明。
第一章附录经典性格测试
测试导语:人的性格是每个人所独有的心理特征,它就像你的影子一样每时每刻映射出你的模样。现代心理学家常将性格划分成不同的类型,最典型的就是内向与外向、稳定与不稳定。下面是一个简单的性格测验,可以帮助你初步了解自己。请根据自己的情况,在最符合你的想法的选项上标记。
1.你何时感觉最好?
A.早晨
B.下午及傍晚
C.夜里
2.你最后一次做一些体贴他人的行为是在:
A.我都不记得了
B.过去几个月之内
C.过去几个星期之内
D.过去几天之内
3.如果随时可以洗澡,你愿意选择:
A.吃完晚饭后
B.吃晚饭前
C.看完电视后
D.上床前E.没有特定时间
4.你走路时习惯
A.大步地快走
B.小步地快走
C.不快,仰着头面对着世界
D.不快,低着头
E.很慢
5.和人说话时,你通常的姿势是:
A.手臂交叠站着
B.双手紧握着
C.一只手或两手放在臀部
D.碰着或推着与你说话的人
E.玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发
6.你在坐着休息时,你通常的姿态是:
A.两膝盖并拢
B.两腿交叉
C.两腿伸直
D.一腿蜷在身下
7.碰到令你发笑的事时,你的反应是:
A.一边欣赏一边大笑
B.笑着,但不大声
C.轻声地咯咯地笑
D.羞怯地微笑
8.当你进入一个聚会或社交场合时,你会:
A.很大声地入场以引起注意
B.安静地入场,找你认识的人
C.非常安静地入场,尽量保持不被注意
9.当你非常专心工作时,有人打断你,你会:
A.欢迎他
B.感到非常恼怒
C.在上述两极端之间
10.下列颜色中,你最喜欢哪一种颜色?
A.红色或橘色
B.黑色
C.黄色或浅蓝色
D.绿色
E.深蓝色或紫色
F.白色
G.棕色或灰色
11.你是否符合下面的情况:第一次跟某个人见面时,你用不了多久就会告诉他(她
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