人性的弱点!
有很多家庭主妇会因为做不完的家务而感到疲倦不堪。她们好像有永远也做不完的工作,总是被时间追来赶去。为了治好这种匆忙的感觉和忧虑,医生建议她们在头一天晚上就把第二天的工作安排好。结果,她们按照这个方法去做,发现自己可以完成许多工作,也不会感到那么疲劳;同时她们会为自己作出的成绩而感到非常骄傲,还有了时间休息和打扮。
第五,避免紧张和疲劳的唯一办法,就是放松。
再没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老的了。波士顿医院举办的那个培训班的负责人保罗·琼森教授谈了许多我们已经讨论过的原则,也就是那些让人放松的方法。在10分钟的自我放松训练结束后,我的助手由于和其他人一样做了这些练习,以至于几乎坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松会有如此大的好处呢?因为这家医院知道,如果你要消除忧虑,就必须放松。
是的,作为一个家庭主妇,一定要懂得如何自我放松。你有一点胜过其他人,那就是只要想躺下随时就可以躺下,甚至可以躺在地上。令人奇怪的是,那种硬地板比装着弹簧的席梦思床更有助于自我放松。因为地板给你的反作用力比较大,对脊椎大有好处。
小结:
1.减轻忧虑的最好办法,就是和你信任的人谈论你的问题,把心底的话说出来,就等于打了一针强心剂。
2.我们必须感觉到这个世界上还有人愿意听我们说话,也愿意了解我们。
3.要对你的邻居有兴趣,对那些和你共同生活在一条街上的人保持一种友善的态度。
3摆脱失眠的困扰
卡耐基成功金言
1.为失眠症而忧虑,对你的伤害程度远远超过失眠症本身。
2.治疗失眠症的最好办法,就是使你自己的身体达到疲劳的程度。
3.不论一个人有多强的意志力,大自然都会强迫他入睡。大自然会让我们长久不吃东西、不喝水,却不会让我们长久不睡觉。
如果睡眠不好,你会不会忧虑呢?
你也许愿意听一听国际知名的大律师撒姆耳·安特梅尔几乎一辈子都没有好好睡过一天觉的故事。在撒姆耳·安特梅尔上大学的时候,一直担心两件事情:哮喘病和失眠症。这两种病似乎都很难治愈。于是他决定退而求其次,他要充分利用清醒的时间。
他不会在床上翻来覆去,不再让自己胡思乱想到精神崩溃的程度,只要出现睡不着的情况,他就会下床读书。结果,他每一门功课都在班上名列前茅,成为纽约市立大学的一位奇才。
在开始律师生涯后,他的失眠症还是没有治好。但他并没有丝毫忧虑,他说:“大自然会照顾我的。”
果然如此。虽然他每天的睡眠时间很少,但健
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