翌日。马克凌晨起床,趁着小区所有人都在沉睡的时候,回到自己家里面。
一回来马克就开始忙活起来,做早餐。为了能彰显自己昨天都在家里面,直接一大早上开始炖汤。
六点的时候,乔英子跟马莉还在睡梦中,就被马克在门外的喊声吵醒了。
“老马,怎么这么早啊?”
“马叔叔好!”
“不早了,你们现在高三,一定要有一个健康的体魄,洗漱之后,跟我一起去跑步。”
“啊,又要跑步啊?”
马莉听到马克的话,发出一声惨叫。
乔英子反而很好奇,她觉得跑步没什么了不起的,自己平常也有锻炼身体啊,为什么马莉这么不情愿呢?
“莉莉,早上跑步能提神醒脑,没什么不好吧?”
“呵呵,这是你不了解,等会你就知道了。”
马莉说着开始还上运动鞋,等乔英子也准备好之后,跟着马克一起下楼,在楼下做完热身运动,就开始跟着马克一起跑步。
一开始的时候,马克的速度很慢,让马莉跟乔英子都能很好的适应,也跟得上马克的步伐。但是当他们跑了十几分钟之后,乔英子开始疲惫的喘着粗气,看到身边还没有什么变化,只是呼吸稍微沉重了一点的马莉。
她开始明白马莉为什么不愿意跑步了,这比自己锻炼的强度大多了,而且看上去马克根本没有停下的意思。
就这样一直跑了半个小时,马克这才放慢脚步,慢慢的从跑步换成散步,朝着马克家所在的十八号楼走去。
乔英子喘着粗气问道:“莉莉,你们每天都这么跑吗?”
“是啊,你以为呢?而且今天老马是因为你第一次跟我们跑步,所以速度还有所降低,要不然的话,还要更快一点。”
马莉说着说着开心起来,“这样说起来我还得感谢你,要不然我就跟你一样了。”
“可是这样跑的话,会不会不好啊?咱们早上这么累,到时候再课堂上,应该很难恢复过来,学习上注意力就会被分散吧?”
“没有的事情,其实这样锻炼身体之后,身体虽然疲惫,但是血液循环加速之后,能给大脑提供更多的养分,让大脑更活跃。”
马克听到了乔英子的话,给她解释了一下这样做的好处。
“学习的本质是调动神经元,建立新的神经链接,让你的大脑更有可塑性。”
“学习就是需要调动新的神经元,能帮助你们记忆新的知识,学习新事物,建立新的认知跟经验。但是神经元也有寿命,经常不用的话,会让神经元死亡。”
“反而运动会让新的神经元存货更久,所以如果想要将自己神经元利用更充分,提高学习的效果,运动是一个不错的办法。”
“另外,经常运动的人,大脑会更清晰,更活跃。一次运动之后,可以让大脑的专注力,短期记忆、长期记忆
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