反观齐蓁蓁,呼吸平稳,就跟没有跑步一般。便是张家兄弟二人,喘息也有些急促,只是没有齐翊那样夸张罢了。
“跑步的时候不要想着跟上我的脚步,而是要稳住自己的气息,按着自己的节奏来。”齐蓁蓁道,“什么都不要想,只随着步伐调节气息。”
张二牛明白齐蓁蓁的意思,他打拳的时候也要根据出拳随时调整自己的气息,保证每一拳的威力发挥到最大。原以为齐蓁蓁是敷衍着齐翊玩儿的,现在看来,她是认真的。不过是选了一个比较简单的方法让他掌握调整气息的法子。
齐翊有些羞愧,四个人,他表现最差了,刚才他甚至想要停下,不想跑了。想到当时他对姐姐说的不怕苦不怕累,一定会坚持的话,他觉得自己简直一无是处。
“大姐,我……”齐翊说不出话来。
齐蓁蓁弯腰,“你很棒,两刻钟,你一次都没有停下脚步。今儿个是你第一次跑,多跑几次,你就会跟姐姐一样,到时候我们再往上加时间。等你的身体能适应长时间的奔跑了,我们再锻炼别的。”
长时间跑,负重跑,除了锻炼耐力之外,体力也在奔跑的过程中得到强化。她那会儿,双腿负重,二十公里轻轻松松就能跑下来。撤掉负重,速度快一倍不止。
“齐姑娘,两刻钟对我来说很轻松,你看……”张二牛搓着手,一脸希冀。
“你可以直接跑半个时辰,当然,这过程中若是受不住,要及时停下来。调整气息你应该会,跑的过程中速度要保持不变,忽快忽慢,是不可取的。”齐蓁蓁道,“等你能连续跑一个时辰的时候,跟我说。”
张二牛兴奋的点头,“那我继续跑,这会儿天色还早,我跑完了也不耽搁干活的。”
张小牛也跃跃欲试,被齐蓁蓁制止了,虽说他的身体条件不错,可也要循序渐进。
“今天早晨做面条,张小哥要不要帮忙?”齐蓁蓁笑眯眯的询问。
跟蓁蓁一起做饭和跟二哥一起跑步,不用犹豫,张小牛自然选择前者了。跑步什么时候都能跑,这一块儿做饭的机会可不是什么时候都能有的。
三人简单洗漱之后,齐蓁蓁舀了四瓢面出来,至此,从莫郎中家里换来的白面只剩了布袋里的一点儿了,勉强够发一次馒头的。
手擀面,面要和的硬一些,还要把面揉透了才行。、
倒上适量水,齐蓁蓁拿筷子搅了搅,水跟面的比例刚刚好。
“张小哥,接下来就麻烦你了,把面使劲儿揉。要揉到盆光面光手光裁成。”齐蓁蓁把面盆推到了张小牛跟前。
揉面太费力气了,放着现成的劳力不用,不是她的作风。
张小牛撸起袖子,一脸意气风发的开始跟面团奋战。
整整两刻钟的功夫,才勉强达到了齐蓁蓁说的标准,盆光面光手光。张小牛都要累的虚脱了,肩膀酸胀的都要抬不起胳膊了,这一点儿都不比跑步轻松。
请收藏:https://m.wjask.com
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)