确的方法是把沙袋当作你的对手、并且把整个沙袋放在你的视野里,很锻炼集中力和大局观。
拳击可以锻炼身体的协调性和灵活性,虽然出拳的是手臂,但力量来自全身,尤其是腰和腿的旋转。步伐同样重要,是保证身体平衡的关键,如果出拳速度、出拳力量和身体平衡无法同时满足的情况下,优先保证身体平衡。
不能等待,要永不停止地出拳,累了之后可以绕着沙袋移动,练习步伐,用一些轻刺拳调整自己,并且保证手始终是抬起来的状态。对磨练耐力、毅力,真的有很大帮助。
注意呼吸!力量源自好的技术,耐力源自好的呼吸,不要太过专注于打重拳,而是专注于爆发式的呼吸,与此同时也要保持放松。
控制好自己的节奏,养成控制距离的习惯。
……
身体的记忆被渐渐唤醒,曾经教练的呵斥也一一在耳畔浮现,原本松散的动作渐渐变得很有韵律、节奏分明,声音也不再凌乱。他学习拳击的目的毕竟不是为了做一名职业拳击手,锻炼之余,也要追求动作美观、声音好听。
每个人都有自己不同的宣泄方式,有的人抽烟、喝酒,有的人蒙头大睡,有的人通过大肆购物……专注于另外一件自己喜欢的事情,是他宣泄压力的方式。
空荡荡的健身房内,拳套撞击沙袋的声音、鞋子摩擦地板的声音、以及他的呼吸声汇聚成一股奇特的韵律。
动作虽然激烈,但朴志勋的情绪越来越平稳、越来越安静,直至心头一片空灵。
不知过了多久,所有声音突然一敛。
“呼——呼——”只余朴志勋粗重的喘息声在健身房内回荡。
很久没锻炼,体力透支后,再也无法维持之前的状态,呼吸的韵律也被打破,摘掉拳套后,想要弯腰、双手扶膝歇息一下——不敢迈步,他怕自己一不小心跌倒,还沉浸在之前的状态中,但却全身乏力。
不料,双手一滑,险些摔趴在地板上。
全身大汗淋漓,膝盖上都是汗,一弯腰,汗珠儿顺着头发向下滴落!
过量了!
朴志勋不得不借着沙袋歇息片刻,这才胡乱擦了擦脸上的汗,缓步走向客厅。
只他一个人在家,赤着上身,只穿了运动裤,一路走得很慢,平时也就三四分钟的路程走了将近十分钟。
一边走,一边平复气息。
刚刚走到客厅沙发前,透过落地玻璃窗看到,侑莉和朴敏雅结伴回来。
昏暗的夜色,柔和的灯光,两人不知说着什么,侑莉突然一溜小跑,朴敏雅轻嗔着追了上去。
经过一番宣泄,朴志勋的心头已经平静,此刻,看着院中追逐的两人,突然一缕阳光将原本笼罩在他心头的阴霾刺破、扫荡一空!
嘴角微微一翘,脸上浮现出一抹淡淡微笑,本来想给自己倒杯水,现在不用了。
继续散步回复体力。
很快,开门声响起。
“咦?”同时响起的,还有侑莉一声轻咦。
客厅亮着灯,谁在家呢?
“OPPA(哥)?”转过玄关,两人一眼便看到了客厅中的朴志勋。
只是,他这满身大汗、一副虚弱的样子是怎么回事?
这个时候他不应该是在剧组吗?
两人同时上前想要搀扶住他。
“不用。”朴志勋轻声说道,“刚刚练习拳击过量了,我缓一缓。帮我倒杯热水晾着。”
“嗯!”侑莉去了。
“还么吃饭呢?”朴敏雅跟在朴志勋身旁,包也顾不得放下,看着他问道。
“没。”朴志勋回答道,“一会儿去吃。”
朴敏雅目光一凝。
不像他会做的事情,可是,看他的样子,又不像有什么心事。
朴志勋看着小家伙突然蹙眉,不禁莞尔一笑。
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