是常人所无法理解的,你们不仅要跟对手较劲,也要跟自己作战,身心也很容易失去平衡。”
梅丽莎双手用力合十,非常肯定地看着苏东和罗尼。
“所以,我可以告诉你们,修炼瑜伽,对你们不仅是一种身体上的锻炼,同时也会是一种心灵上的洗礼,它不仅会让你们的身体变得更加灵活,更具柔韧性,也会让你们远离伤病,同时它会让你们变得更加自信。”
总而言之一句话,瑜伽很好。
到底是专业,同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练,说起话来有理有据,苏东信服了。
罗尼是个学渣,对于这种成套成套的理论,他真的感到十分头疼,所以,在梅丽莎说完之后,罗尼就有些沉不住地问道:“请问,梅丽莎女士,我们可以开始了吗?”
答案很明显,不行!
……
梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程。
每天两节课,各60分钟,先进行一些理论知识的学习,目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识,对每一个体式都能了如指掌,同时明白为什么这么练,要达到什么目的之类的。
更重要的则是要练习冥想调息。
修身、养性,瑜伽的冥想调息能通过呼吸,让思想静下来,达到有效减压。
最后才是练习课,主要是进行一些体式练习。
由于苏东和罗尼都是初学者,他们就要从最基础的呼吸开始,从最入门的一些体式着手。
可千万别小看入门练习的体式,其实需要注意的地方很多。
例如一个仰卧抱膝。
整个人躺在瑜伽垫上,慢慢屈起一条腿,双手抱住小腿,再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。
在这个过程当中,不能扣肩,不能弯曲上半身,腹部要收紧,另一条腿要始终保持伸直状态,紧贴着地上的瑜伽垫,不能离开一丝一毫。
这个动作本身就很有难度,尤其是对于初学者来说,但更重要的是,进行动作的同时,还要配合相对应的呼吸节奏。
左右脚各三次为一组,而这仅仅只是入门热身。
苏东一丝不苟地练习着,他心里头多少也是有些抵触,同时也不确定这玩意儿到底有没有用,但他相信努诺·克鲁斯的专业,既然克鲁斯要求他练,那他就练。
既然要练,那就要练得一丝不苟,每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求。
别看罗尼平日里跳脱得像猴子,其实他练习起来也同样十分认真。
梅丽莎倒是对两名年轻球员的认真程度感到意外,因为她很清楚,瑜伽被很多人视为女性的运动,在足球领域里也没受到什么重视,更别说是训练了。
但也恰恰因为如此,所以她也更加重视起来。
所有的老师都喜欢认真学习的孩子,瑜伽教练也不例外。
在苏东和罗尼练习的时候,她不停在纠正他们
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